[...] 3 22.03.2009 - III Mistrzostwa Siłowni „Terminatus’ w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Dąbrowa Górnicza Juniorów do lat 18 bez koszulek wspomagających - siłownia Terminatus.22.03.2009r. 4.26.04.2009 - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness Katowice 5.07.06.2009 - V Otwarte Mistrzostwa Śląska [...]
[...] z dokładnym opisem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rekowalescencja Staż treningowy na słowni: 3 lat Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie
[...] 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2008 Uprawiane inne sporty: sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle drazek sztanga i sprzet do podnoszenia nóg modlitewnik i wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam wrzucam tu pare fotek mojej siłowni robie ją z kumplem ktura była już na forum ale przeszła leką modernizacje doszedł drążek do podciągania stojak na obciążenie i na hankle worek ..... jeszcze mamy zamiar dożucić pare plakatów i jakieś lustro prosze o komentowanie jak skoncze wrzucać fotki z gury dzienki
[...] piersiowa,posladki Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: w duzej ilosci siatkowka oraz troche pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z 9 roznymi przyzadami + hantelki, jesli trzeba bedzie dodam zdjecia Dieta: staram sie odzywiac zdrowo, ale jakas mala porada nie [...]
[...] problem..Chciała bym zmasowac troche rece a zmniejszyc obwody w dolnych czesciach ciała:P Czy jest to mozliwe i co powinnam zrobic?Kiedys duzo cwiczyłam ok 5 razy w tyg siłownia spin..do tego dieta ale zła dieta:/ czyli ograniczenie pozywienia do minimum i tak jak piszecie skutki były marne...Czytajac forum zmieniłam troche swoje chore [...]
Witam! Siłownia fajna, w koncu niemusi wygladac, ale musi sie na niej wygodnie cwiczyc. Jak na poczatek fajna, z biegiem czasu dozbieracie sprzetu. SOG Pozdrawiam!
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i treningi oraz czasami jakieś wypady z kolegami ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje siatkówkę codziennie w poniedziałki siłownia ok. 1,5 godziny a od wtorku do piątku treningi 2 godziny w soboty i niedziele mecze ;) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam!! Mam mały problemik......ćwicze na siłowni 2 lata. Wszystko super extra masa, ide do góry, ale od pewnego czasu przytyło mi sie na brzuchu. Moje odżywianie nie jest zbyt regularne ale nigdy nie sprawiało to problemu. Czasem lubie cos zjeść wieczorem.....to może być powód? Lubie także raz w tygodniu napić sie piwa.....Na diete nie mam czasu [...]
[...] : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni : 6 michów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,gryf prosty 150cm, hantle 2x4kg i 60kg obciążenia na sztangę Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: to co na wf + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma i skos , wyciąg , sztangi i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zrzucić niepotrzebne ciało i poprawić swój wygląd to czy trzy treningi w tygodniu to dobre rozwiązanie ? Prosiłbym także o link do jakiegoś treningu na tyle dni w tyg. ( siłownia full sprzęt). Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni trening, ale nie potrafię wybrać odpowiedniego na ten wiek itp. Nie wiem też czy muszę mieć jakąś specjalna diete [...]
Zbyt bardzo ujemny bilans kaloryczny, czasem mialem zamroczenia teraz stoje z waga w miejscu. Zadnych srodkow nie stosowalem. Teraz chce przeprowadzic dalsza redukcje, jeszcze 10 kg. Robilem sporo aerobow, teraz dojdzie silownia. Jakies dobre rady? :)
Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Wiadomo kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)
[...] 2x Wyciskanie francuskie siedząc 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Spięcia brzucha 2xmax Brzuszki scyzoryki2x25 Staż treningowy: około 10 miesięcy ćwiczeń domatora i pół roku siłownia. wzrost: 170 cm Waga: w Chwili obecnej dokładnie nie wiem ale coś około 62 kg Wiek: 17 Dieta: Mieszkam w internacie jako takiej diety nie mam ale oprócz posiłków na [...]
[...] pytanie. Jakie są plusy i minusy następującego planu treningowego: kwiecień - wrzesień: bieganie (40-60 min) 3xtydzień + pływanie (45 min) 3x tydzień październik - marzec: siłownia 4xtydzień i ewentualnie raz w tygodniu pływanie Cel: poprawa wyglądu sylwetki, obecnie 196 cm wzrostu i 110 kg. Docelowo mocno sportowa sylwetka. Jakie są wady i [...]
Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)
[...] za miesiac 15 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja sztanga prosta i łamana 2 hantelki ławka do brzuszków Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy jednak z przerwą ok pół roku Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: brak warunkow na utzymywanie odpowiedniej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Siłownia "HULK"Poznan
